兩個月前(qian)新(xin)組(zu)建(jian)的(de)(de)中(zhong)(zhong)(zhong)國女籃，把(ba)隊伍拉到昆明(ming)海埂基地進行集訓。球隊主教練宮魯鳴提(ti)出(chu)在高原訓練過程中(zhong)(zhong)(zhong)，中(zhong)(zhong)(zhong)國女籃將開啟“萬次投(tou)籃計劃，希望能借此高強(qiang)度的(de)(de)訓練帶來投(tou)籃技術的(de)(de)提(ti)高。
這個“萬次投(tou)籃計劃”，要求在(zai)為期4周的(de)高原訓(xun)練中(zhong)(zhong)(zhong)，每(mei)名隊(dui)(dui)員都(dou)要完成1萬次的(de)投(tou)籃任務，每(mei)天投(tou)中(zhong)(zhong)(zhong)400次，其(qi)中(zhong)(zhong)(zhong)100次為罰籃。外線隊(dui)(dui)員需(xu)投(tou)中(zhong)(zhong)(zhong)200次三(san)(san)分(fen)球(qiu)和100次兩分(fen)球(qiu)，內線隊(dui)(dui)員需(xu)投(tou)中(zhong)(zhong)(zhong)100次三(san)(san)分(fen)球(qiu)和200次兩分(fen)球(qiu)，旨在(zai)提高投(tou)籃技術的(de)穩定性和命(ming)中(zhong)(zhong)(zhong)率。
但是(shi)效果如何呢？熱(re)身賽就是(shi)對(dui)訓練成果最好的(de)檢驗(yan)。雖然中國隊在(zai)熱(re)身大贏弱旅波黑(hei)隊，但是(shi)暴露(lu)了諸(zhu)多問題(ti)，攻防不(bu)流暢，某個(ge)時段的(de)籃板(ban)球保護不(bu)力，搶不(bu)過矮個(ge)子(zi)的(de)波黑(hei)，后衛線攻擊能力差(cha)，三(san)(san)大后衛7中0，運動戰(zhan)合(he)砍0分。此外，罰(fa)球特別糟糕(gao)，三(san)(san)分命中率也(ye)低，這說明昆明高原(yuan)訓練效果并不(bu)顯著，特別是(shi)“萬(wan)次(ci)投籃計劃“更沒有給(gei)球隊帶來實(shi)質(zhi)性的(de)提(ti)升。
看看第一場(chang)熱身賽的(de)兩項(xiang)命中(zhong)(zhong)率吧(ba)，三分(fen)(fen)(fen)球(qiu)命中(zhong)(zhong)率34.6%，罰(fa)球(qiu)命中(zhong)(zhong)率慘不忍睹，比CBA的(de)傻大個(ge)罰(fa)球(qiu)還要(yao)差，只(zhi)有59.3%，也(ye)就是(shi)(shi)說罰(fa)球(qiu)基本是(shi)(shi)罰(fa)兩球(qiu)中(zhong)(zhong)一球(qiu)。昔(xi)日中(zhong)(zhong)國女籃三分(fen)(fen)(fen)比較(jiao)準，但熱身賽對(dui)陣一個(ge)弱隊(dui)，三分(fen)(fen)(fen)球(qiu)命中(zhong)(zhong)率才是(shi)(shi)三成(cheng)多，顯(xian)然(ran)不是(shi)(shi)一個(ge)理想的(de)效果，罰(fa)球(qiu)命中(zhong)(zhong)率不夠六成(cheng)，更是(shi)(shi)糟糕透頂(ding)。
從比賽看，這個“萬次(ci)投(tou)(tou)籃計(ji)劃”不但不能提(ti)高投(tou)(tou)籃技術(shu)的穩(wen)定性(xing)，反(fan)(fan)而降(jiang)(jiang)低(di)了穩(wen)定性(xing)，李緣三(san)分3中(zhong)(zhong)0，王思(si)雨投(tou)(tou)籃4中(zhong)(zhong)0，這兩人運動戰一分不得，即便是投(tou)(tou)中(zhong)(zhong)三(san)分最多的翟(zhai)若(ruo)云，命(ming)中(zhong)(zhong)率也(ye)是剛好(hao)三(san)成。作(zuo)為后衛的王思(si)雨罰(fa)球8中(zhong)(zhong)5，62%的命(ming)中(zhong)(zhong)率顯然不合格，羅欣棫作(zuo)為射(she)手罰(fa)球4中(zhong)(zhong)2也(ye)不合格。可以說(shuo)這個“萬次(ci)投(tou)(tou)籃計(ji)劃”不但沒有(you)給球員帶來提(ti)升(sheng)，反(fan)(fan)而降(jiang)(jiang)低(di)了命(ming)中(zhong)(zhong)率，其訓練效果是特別差的。
為何(he)過去沒有“萬次投(tou)籃(lan)計(ji)劃”，隊(dui)員的(de)(de)命中率還是(shi)(shi)比較令人滿意，而開啟這個訓(xun)練計(ji)劃后(hou)，反而命中率下滑了(le)，原因是(shi)(shi)什(shen)么(me)(me)？作為主(zhu)教練的(de)(de)宮魯鳴該進行反思了(le)。不(bu)見得實行大(da)運動量訓(xun)練效果就好，而適(shi)中地進行投(tou)籃(lan)訓(xun)練，專注度高一(yi)些，指導性強一(yi)些，反而效果會更好。對此，諸位有什(shen)么(me)(me)好的(de)(de)建議(yi)嗎？